小寒时节，阴凉干燥，此时、肺炎等呼吸谈传染疾病参预高发季节，东谈主体还易受凉气侵袭致肠胃不适等，何如作念好防护？近期，国度卫生健康委召开新闻发布会就干系问题邀请众人进行了解答。

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清冷时期护好脾胃

“脾为后天之本”，脾胃功能的利害关系到体魄健康。小寒时节，正处于清冷时期，民间有“小寒胜大寒”的说法，此时节养护肠胃尤其进犯。

北京中医药大学东直门病院主任医生龚燕冰先容，在清冷的时节，对肠胃的影响主要体当今两个方面：一是寒邪侵入体魄，会导致肠胃气血运转不畅。二是清冷季节，东谈主们会食用一些高热量的食品御寒，会导致脾胃包袱较重和消化才气下跌。此时节保护胃肠，率先要御寒，额外是患有慢性胃肠疾病的东谈主群，更要瞩目腹部的御寒，必要时可使用暖宝宝来温存腹部。其次，要瞩目饮食顾惜，幸免过冷的食品或饮品，可接纳温热、易消化的食品，如姜茶，粗粮、细粮搭配的粥类。保举一款茶饮——红枣桂圆枸杞茶。取桂圆和枸杞各5克、大枣3枚，加入1000毫升水煮沸3~5分钟即可饮用。关于易上火的东谈主群，可在其中加2~3朵菊花。

02

情愫低垂茶饮可调

小寒时节天气清冷，日照时刻短，又处于年终岁末，东谈主们容易情愫低垂。龚燕冰先容，率先，小寒时节阴寒之气较重，易使东谈主体阳气不及，从而影响情愫。另外，小寒时节白昼时刻短，光照时刻不及，可能会影响大脑分泌血清素的经由，血清素是一种与怡悦干系的神经递质。再有，小寒常在年末腊月，许多东谈主濒临年终吃力的职责，常感到着急和消极。

中医以为“肝主疏泄”，疏肝解郁是退换情愫的要道模范之一。保举一款代茶饮——橙皮玫瑰饮。取橙皮5克、玫瑰花5克，用开水冲服代茶饮。另外，可常按百会穴。该穴位于两个耳尖连线的中点处，具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同期还能松开思想包袱。推拿时用劲死心，每次按1~2分钟。

03

驻扎流感巧用药膳

近期，多地流感病毒感染东谈主数有增多趋势，流感属于中医“时疫”的限度，是因东谈主体浩气不及，感受外邪侵袭所致。

龚燕冰先容，中医强调“未病先防”，可欺诈合理的中医时代来改善体质，增多免疫力，驻扎流感。保举推拿大椎穴。此穴在后背的正中线，颈椎第七棘突下凹下处，不错在沐浴时用温度符合的热水冲洗大椎穴1~2分钟，有清热解表、温通经络的作用。此外，要瞩目颈部和头部的御寒，外出时戴帽子和领巾。

要是出现了伤风症状，可在大椎穴上刮痧和推拿，以此缓解症状。需要瞩见识是，饥饿、过度劳累，或剧烈瓦解后不宜飞速进行推拿。可食用一款药膳——五指毛桃乌鸡汤。洗净的乌鸡加50克五指毛桃，再加黄芪10~20克、枸杞5~10克煲汤，煲煮1~2小时即可食用。

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